Sportnahrung • Training72

Nahrungsergänzung ist grundsätzlich immer dann sinnvoll, wenn deine normale Ernährung die benötigten Nährstoffe nicht enthält. Man muss dazu sagen, dass Sportnahrung keine ausgewogene Ernährung ersetzt – Spezielle Nahrung für Sportler bietet dir aber die Möglichkeit, dann die nötigen Nährstoffe zu bekommen, wenn du mal im Stress bist und eine gesunde Küche mal ausfallen. Normalerweise wird Sportnahrung in die folgenden Kategorien unterteilt:

Das Thema Ernährung vor dem Sport muss differenzierter betrachtet werden.

Wenn du beim Sport das Gefühl hast, dass deine Leistung nachlässt, kannst du mit der entsprechenden Nahrungsergänzung dafür sorgen, dass du wieder durstarten kannst. Nahrungsergänzungsmittel beim Sport müssen in erster Linie schnell zur Verfügung stehen. Der Klassiker sind Traubenzucker! Viele Sportgels liefern dir neben der nötigen Power auch noch Vitamine und Zusatzstoffe, die nötig sind, um weiterhin Höchstleistungen zu bringen.

Das richtige Essen nach dem Sport sollte zum Großteil aus Eiweiß bestehen. Der Körper benötigt für den Muskelaufbau und zur Regeneration Eiweiß, wodurch sich die Muskelfasern schneller erholen können. Je schneller dein Körper nach dem Sport die Nährstoffe erhält, desto effektiver ist es. Dem lästigen Muskelkater kannst du damit übrigens auch ein Stückweit entgegenwirken!